《你的减肥手册(亚洲版)》第47章

原料：当归30克，川芎15克，细辛、三棱、莪术各10克，乳香、没药、丁香各5克，冰片3克。
做法：除冰片外，先将上药共煎煮，提取物烘干研成细粉，再入冰片研极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外套彩色绸缎制成的肚兜，紧贴于肚脐外。
用法：每15～20天更换1个药蕊，3～6个药蕊为1个疗程。
减肥原理：七情六欲往往会造成气滞血瘀、内分泌紊乱而形成郁胀型肥胖症。《灵枢？本神篇》云：“忧愁者，气闭塞而不行。”“气为血之帅”，气滞则血瘀。故本方用当归、川芎养血活血；莪术、乳香行气消积而散结；三棱、没药活血而兼破瘀；细辛能疏散风寒、内化寒饮、上祛头风、下通肾气，可散结祛湿；丁香健脾理气、湿肾助阳而消胀；更有冰片通诸窍、散郁火，兼有消炎肿、引诸药渗透之功能。
（3）脾胃实热型药方
原料：番泻叶、元明粉各30克，香椽、山楂、厚朴各15克，黄连大黄各10克。
做法：以上诸药共煎煮，提取物烘干研为极细粉，加入适当渗透剂，制成8×8厘米大的药蕊，装入彩色绸缎制成的肚兜内，紧贴于肚脐处。
用法：每15～20日更换药蕊，每3～5个药蕊为1个疗程。
减肥原理：妇女过食油腻厚味、好逸恶劳、脾阳过亢、胃肠火盛、消谷善饥、脂肪日积月累而发胖。本方用番泻叶清热泻下，善治胃肠积火、脘腹胀满；元明粉泻热异常；黄连、大黄清热燥湿、破积祛滞，兼有逐瘀通经之功效。全方合用能消胀导滞、泻火化瘀，郁胀得解则肥胖自肖。
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按摩减肥
一、按摩减肥原理
按摩可以疏通经络，促进气血循环，在使肌肤升温的同时，改善身体组织营养供应状况，使紧张的肌内获得松弛，消除肌肉组织内所堆积的乳酸，增强肌肉弹性和紧实度。如果按摩力度较大，就可作用于淋巴管和脂肪组织，促进体液及淋巴流动代谢，加速脂肪的消耗及分解转化，同时使体内多余水分及毒素及时排出，这便避免了体液或毒素滞留体内而引起肥胖。
二、按摩手法分类
从按摩手法的特点来说，可分为一般推拿按摩和经穴按摩；从按摩方式来说，可分为手工按摩和非手工按摩；从流派上说，可分为欧式、泰式、日式、韩式、中式按摩等。
推拿按摩是以西医解剖和生理等基础知识为指导，按照血管、神经的颁做向心性和离心性操作，其手法有推、揉、擦、叩、振颤等；经穴按摩以中医的脏腑经络学说为理论指导，在皮肤、经络、穴位上进行辨证施治，常用手法有按、摩、捏、拿、掐、振、摇等。
手工按摩是以手直接接触皮肤，以特定的技巧动作在体表进行按摩操作。非手工按摩是借助仪器或其他按摩工具接触皮肤，以一定技巧进行按摩操作，多以小环形的按摩形式作用于护理部位。
欧式、泰式、日式、韩式、中式等不同流派的按摩手法各有特点，有的侧重放松肌肉，有的侧重保健，现在流行的减肥按摩手法大多是这些手法的综合体，即在同一套按摩手法中，或许有韩式按摩的动作，也可能有日式按摩的动作，可以根据不同的需要临时进行改变。
三、按摩减肥法具体操作
按摩减肥法多种多样，下面就一般推拿按摩和经穴按摩减肥法进行一下具体介绍：
1．面部按摩减肥
（1）两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上按摩到前额，经耳前（拇指在耳后）再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
（2）用一只手的食、中指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。
（3）用双手的食、中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根20次。书　包　网　txt小说上传分享
第七章 医疗及器械减肥技术（8）
（4）用双手的食、中指自目外角向鬓角处，上下来回推拉10～20下，并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉5下。
2．颈部按摩减肥
（1）用一只手的食、中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10下。
（2）用一只手的食、中、无名三指放于同侧风池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作用另一手于同侧来回摩动10下。
（3）双手的食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。
（3）用双手拇指压于双风池穴上，然后共同用力向上提，每穴提5下。
（4）用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。
3．胸部按摩减肥
（1）捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次―50次。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。
（2）按揉胸部。两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次～40次。
（3）叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次～200次。
4．背部按摩减肥
（1）点穴法
双手微曲，用双手拇指指腹交替依次点按膈俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、大肠俞穴、关元穴、膀胱穴、中蓼穴、下蓼穴、膈关穴、意舍穴。
（2）揉按法
右手手掌着力由肩胛骨部位至骶骨逐一而缓慢地画圈揉按，左手重叠压在右手上用来支撑及加强效果。此动作可在整个背部进行，但应注意避开脊骨。
（3）推按法
左侧位，双手四指并拢，自然平伸，左手按在右手上，全掌着力于尾骨上侧，用力向上直线推至颈部。再用同样的手法从左臀部推至左肩，右臀部推至右肩，复位，如此反复6～8次。
（4）叩击法
左侧位，双手自然弯曲虚握拳，腕部放松，分别以双手四个手指（拇指除外）的第一关节着力，迅速抖腕，双手交替用爆发力叩击背部，如此反复30～40次。
5．腹部按摩减肥
（1）推摩法
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次～4次，再从左向右推3次～4次，以腹部微有痛感为宜。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。
（2）点穴法
双手微弯曲，用双手拇指指腹交替依次点按上脘穴、中脘穴、建里穴、下脘穴、水分穴、脐中穴、天枢穴、气海穴、大横穴、关元穴、水道穴和归来穴。点按腹部各穴位时，力度要轻、缓，不得深到脏腑，以免伤五脏。
6．腰部按摩减肥
（1）掌推法
掌推左侧时，左侧位。双手自然平伸，掌根着力于腰部，向腰部迅速交替用力推。推完一侧后换站位（右侧位，掌推右侧），再推另一侧，每侧掌推30～40次。切不可不换站位。
（2）揉按法
左侧位，掌根部紧贴于腰部皮肤，做环状揉按，直至皮肤发热为止，切勿擦破皮肤。
（3）叩击法
左侧位，双手虚握拳，交替叩击腰椎两侧部位。在抖腕瞬间叩击并迅速弹起，力度要轻，如此反复50～60次。
7．臀部按摩减肥
（1）点穴法
双手微弯曲，用双手拇指指腹交替依次点按环跳穴、居蓼穴。
（2）推按法
左侧位，双手四指并拢，拇指与食指呈“V”字形，手向手背方向尽量绷直。双手分别用食指和拇指的内侧肌肉着力于臀部，并前后交错推按，如此反复30～40次。
（3）叩击法
左侧位，双手自然弯曲微握拳，腕部放松，迅速抖腕，两手交替用爆发力叩击臀部。先做一侧，再做另一侧，如此反复50～60次。
8．腿部按摩减肥书　包　网　txt小说上传分享