然后被朱美妮灿烂的笑容晃花了眼,她深吸一口气扭头直视前方,不行,这种闯荡娱乐圈的颜值放在现实生活中近距离接触的话,杀伤力有点超标了。
“你昨天刚回来吧,怎么今天这么早就去训练呀?”
“嗯,教练比较后妈。”
朱美妮又笑了一阵,似乎陈焕之说的每一句简简单单的话都能戳中她笑点,看了看周围,她小声说,“其实我想要每天加练的,不过我们教练不让,说会训练过度,不过我总觉得我那么艰难才找到自己有天赋的领域,如果不好好珍惜的话就太对不起我自己了。”
陈焕之深深看了她一眼,预言道,“别担心,你以后会成为跳水之王的。”
朱美妮愣了一下,又笑成了晃瞎人眼的状态。
在班车上度过了愉快的二十分钟,陈焕之到了田径场上一看,空荡荡的田径场上就站着刘鑫源一个人,远远地看去,陈焕之才发现这个中年男人比一年多前初次见面的时候似乎憔悴了许多,也瘦了许多。
对了,在每次她加练的时候刘鑫源只会比她来得更早走得更晚,她每次改了训练要求,训练结束后就回去该吃吃该睡睡了,而刘鑫源都会连夜改计划,第二天就拿出来成熟的修改后方案让她照着练,从没耽搁过一次。昨天她还先回去吃饭睡觉休息了,刘鑫源是马不停蹄去做了汇报,今天早上又一大早过来监督她训练。
突然觉得他不那么后妈了。
而且只要留有余力就要加练好像是她自己要求的。
自从有了消除疲劳以后,过去那种宁可不吃饭都不过度训练的日子已经变得越来越遥远了呢。
“教练,”陈焕之上前打个招呼,难得关心了一把,“您总跟我一起东奔西跑、早出晚归的……师母在家没怨言啊?”
“你师母早跟着我来北京了,”刘鑫源淡淡地、带着点难以察觉的骄傲说,“她是SOHO族,在哪儿都行。”
SOHO?没想到看起来老古板样的刘鑫源倒有个紧跟时代的妻子。
陈焕之竖了大拇指,“佩服,师母好厉害。”又说,“那您赶紧在北京买房子吧,买学区房、贷款买、能买多大买多大,反正现在也不贵。”
虽然现在大家觉得市区内一万多的房价已经到顶了,马上要崩盘了,不过陈焕之当然知道这是扯淡,反正二十年后房价涨了二十倍是真的。
“你要是这次亚锦赛拿个冠军,世锦赛再进了决赛,估计奖金分成就够我买房了。”
那还有什么好说的,开始训练吧。
按照刘鑫源的训练计划,前几天是先要她的身体恢复那种系统训练下的状态。因为在欧洲比赛期间,虽然租了训练场馆,但比赛和旅途让训练时间没法连贯,比赛的迫切性、比赛期间储存体能的需要也让她没办法进行系统的身体素质训练,只能进行60米的专项的技术训练。
先来一趟慢跑热身,回来她一边压腿,一边听刘鑫源布置训练任务。
“我昨天已经给你申请了体测和科研队医,冯主任说得明天早上才能到位,所以你明天早上过来之前别吃饭,得先抽个血。”
陈焕之点头。
“今天咱们先练着,你的最大负荷,我还是给你按之前的量算,咱们今天先来个最大负荷量的50%,等明天队医检查过你生化指标了,咱们再重新修订计划。”
陈焕之想了想,“50%太少了,训练起来没意义的吧,80%吧。”
因为之前在欧洲期间没有进行身体训练,她的各项素质都只能勉强保持不下降而已,提升是不用想的。
虽然对身体各项机能是否能形成足够刺激的要素是负荷强度,但负荷量也是决定她机体刺激量的多少的关键因素。比如她做负重深蹲,负重重量就是负荷强度,做多少个就是负荷量。
而根据她之前训练中摸索出来的规律,最能刺激她身体机能,使她的系统界面中属性上升箭头颜色最深、还不对她机体造成伤害的负荷强度,就是她最大负荷强度的85%到90%之间。
而现在的主流教练观点是出成绩就要苦练,往往负荷强度要到运动员最好成绩的93%以上。
一般运动员的身体自有自己的周期,尤其是成熟的运动员,他们全年的训练负荷是呈现波浪曲线的,而这曲线的波动也与他们的机体变化周期相吻合。
比如在训练的强化阶段,整体负荷都呈现递增趋势,而在巩固和调整阶段,负荷则应该逐渐递减,而这一人体规律在训练实践中也往往得不到尊重。
虽然陈焕之在过去一年多中,她的训练负荷绝大多数时间都呈现出递增的曲线,但科研队医对此另有解释。
她的身体还在发育中,成绩和身体素质的飞速提高给她提供了这样超量训练的基础,而她的身体同样具有非同凡响的超量负荷恢复能力,这让她得以不断适应新的训练强度。
但别人如果照着葫芦画瓢,则很可能会引起生理、心理的一系列不适反应。
刘鑫源想了想,慎重地问,“你确定自己身体没问题?我今天早上叫你过来主要是为了让你倒时差,你昨天还很累吧?”
陈焕之摇摇头,“没事,就是有点困,训练训练就精神了。”
好吧,刘鑫源在自己的笔记本上记了两笔,又说,“那这样,负荷量80%,负荷强度还是保持50%不变,你得给自己身体适应的时间。另外昨天徐指安排的是,以后每天下午3点到6点的训练课都是接力时间,至于弯道这个得看徐指安排,咱们自己的训练时间未必能保证,你得有个心理准备,可别给我到领导面前犯犟去。”
陈焕之再次哭笑不得地保证,“教练,你心里我到底什么人呀。我知道跑接力是我义务好吗?”
她这么有觉悟,刘鑫源反而有另一方面担心了,他迟疑了以下,“另外据说,苏方方恢复得不错,亚锦赛能上场。但如果你和她们配合不如其他人的话,可能练到最后,被刷下来的是你。”所以到时候可别因为努力练习了却被刷下来而闹情绪啊。
陈焕之发现都这么久过去了,她骄傲任性小公主的人设在刘鑫源面前从来没崩过,刘鑫源每次有什么事儿第一担心的就是她耍脾气,开启“我不我不我就不、我要我要我就要”的模式。
这对她来说也算是……好事吧。
陈焕之怜爱老刘1S,安抚他道,“没事,教练,我闹也不找领导闹,顶多闹到你这里。”
刘鑫源黑脸看她三秒,自暴自弃地想,也行吧,反正找他闹既没用也没影响,随便她吧。
所以当徐指导上午八点半准时来上班的时候,从田径场旁边的训练馆办公室里看出去,就是陈焕之在场边负重直腿跳深的身影。
他端着茶杯看了五分钟,看到陈焕之跳完一组累到躺在跑道上大喘气,然后不到三十秒就被刘鑫源拖起来接着再跳一组,跳完立刻又躺了,躺了不到三十秒,又被拖起来,循环往复。
他上电脑查了一下陈焕之刷卡进来的时间,如果她从早上七点练到现在,后面还要跟着其他人正常训练的话,那这个训练量可真是……虽然从亚运会备战时候就知道陈焕之加练起来不要命,而且能要别人命的加练都要不了她的命。
不过昨天下飞机今天就这个训练强度,徐指导摇了摇头,所以她才能说去刷成绩,就带着三个冠军头衔回来,说要进世锦赛决赛,就……
对于百米这个最能体现人种差异的项目,对于那声称要取得国人在此项目上从未有过的成绩的狂言,徐指导突然开始期待了。
苏圆圆跟着其他人在九点到达田径场上的时候,陈焕之已经上完了一整节训练课,开始坐在旁边喝饮料恢复了。
她一边做着准备活动,一边看着前胸后背的长袖T恤都湿透了的陈焕之——现在才二月底,暖气都没停呢,这可是冬天啊。
苏圆圆刚这样想,刘鑫源就拎着外套过来勒令陈焕之穿上,陈焕之把最后几口饮料喝光,补充了一下自己的电解质,懒洋洋地接过外套穿上,拉拉链的时候看到苏圆圆在看她,立刻很高兴地冲她挥挥手。
苏圆圆瞥一眼徐指导没往这边看,快速地冲陈焕之挥了挥手,又立刻接着做准备活动。她从早上七点起床就没看到陈焕之,那她得是从几点开始练的?亚运会前那段时间这样练就算了,平时也打算保持这样吗?
苏圆圆的心中五味杂陈,可是那心情又与昨天听到陈焕之说要参加超级大奖赛时不一样了。
如果昨天她还有一点羡慕和一点点的嫉妒的话,那今天就只剩下叹服了?
小说推荐
- [重生]凤在上,龙在下
- ☆首页地址☆本作品由】会员】整理收藏☆附【本作品来自互联网,内容版权归作者所有,本人不做任何负责[重生]凤在上,龙在下作者:流年忆月文案:重生前,凤璇阳一剑直指龙倾寒的胸口,厉声喝道“你们武林正道大都是些伪君子,算什么东西”重生后,一身疲惫的龙倾寒,从凤璇阳怀里悠悠醒来,埋怨道“依我说,你这一夜七次
- 科幻穿越
- 最新章:第210章
- 太上皇又在跑路
- 文案 幸好路的一端有个人在等他 太上皇短短三十年人生里老是在跑路,可不论跑没跑掉,总归是身不由己 三十岁这一年他才发现,幸好每次路的一端都有个人在等着他 出身皇家贵胄,以为能一世风流潇洒,却被赶鸭子上架登上皇位 庸庸碌碌当了几年皇帝,却又无奈远赴蛮族成为人质 天子作人质,是国耻。归国了,是祸害 横竖
- 科幻穿越
- 最新章:第60章
- 武道重生在都市
- 《武道重生在都市》作者:如真如幻[武道重生在都市 如真如幻 著/书籍介绍:觉醒的那一刻,他怀疑,彷徨,一时不知所措。接踵而来的却是渴望已久的爱情,让他一时更是在无端诧异中沉迷于此;可是,他忽然在梦中醒悟了,原来现实的一切守候都需要实力,突然间他渴望起那无敌的实力。几经生死,几许沧桑,前世记忆彻底觉醒
- 魔法玄幻
- 最新章:第289章
- 道士在上,妖怪在下
- 作品简介 道 化三千融世间,士 为知己赴黄泉。在 山苦守十七年,上 仙轮回结姻缘 妖 途多变归红尘,怪 杰重生待良人。在 天化作双飞燕,下 地连理绕枝缠 作者标签 青梅竹马 神仙妖精第一章 夏日 八月,正是骄阳似火的时候,一丁点儿的风丝儿都没有,草木失去往日的青葱翠绿,花朵流掉曾经的姹紫嫣红,因为失
- 魔法玄幻
- 最新章:第144章
- [重生]天尊在上
- 《天尊在上[重生》莫沉默文案:CP【深情帝王护内攻×妖娆美艳狡猾受】前世的千夜虽身为六界的君主,为这世间尽心尽力,但他最后却还是被这天下人给耻笑辱骂,为什么?因为他爱上了一个人,更过分的是,竟还是一个魔道中人,所谓自古以来正邪不两立“哼,身为六界君主竟做出这样的事情“真是伤风败俗”千夜却直接冷脸忿回
- 魔法玄幻
- 最新章:第118章
- [重生]将军在上
- 《将军在上[重生未来》作者:弥语 重生成被家族除名的废柴少爷又怎样?召唤出毫无攻击力的废物契约兽又怎样 叶泽依旧清闲自在地过他的小日子,偶尔开开外挂,寻寻宝藏,顺道捡只幼(jiang)狼(jun)当宠物 直到那一天,他以为他的小宠物永远离开了自己 他没想过征服这片星空,却意外征服了最终登顶这片星空的
- 科幻穿越
- 最新章:第168章
- [重生]金主在上
- 书名:金主在上作者:无心娇娃内容介绍【偶也有洁癖,所以男女主双洁,三无(无误会,无小三,无虐)爽文,男强女强 末世第一强者卫澄刚刚扮演救世主消灭丧尸皇之后,就被人类反捅一刀,死了 死去的前一刻她咧了咧嘴:特么的,老子知道你们忌惮老子,但这也下手太快了吧,丧尸皇其实只是被老子打晕了准备慢慢玩而已,你们
- 科幻穿越
- 最新章:第403章
- 太后在上[重生]
- 《太后在上(重生》作者:雨润烟文案:前世,首辅纪别风流一世,却与太后程殊有着一段孽缘,纪别本以为程殊对他厌弃至死,但在功高盖主,被诬陷谋反后,对他不离不弃的却只有程殊。重活一世,他们竟又回到了初见那天,只是“阿殊,你为什么不理我了?你让我进去啊!你怎能把我当成外人?我错了啊啊啊”纪别咚地跪在了门外“
- 都市言情
- 最新章:第57章
- 重生之娇妻在上
- 重生之娇妻在上作者:延琦文案侯府嫡女徐妍,年方十七,貌可倾城,无奈红颜薄命,出生丧母,新嫁丧夫。虽仍为处子身,但顶着寡妇名,再难觅良人。忽有肃王世子贺昱,鼎盛之年,出将入相,对她穷追猛堵,死缠烂打。徐妍:你是不是有病!你是世子,世袭亲王之位,我克母克夫,命中带煞,你不怕死啊!贺昱:少废话!等的就是你
- 都市言情